Căng thẳng là gì và tại sao nó lại nguy hiểm?

Stress là tình trạng cơ thể gia tăng sức căng như một phản ứng bảo vệ trước tác động của các yếu tố bất lợi (thể chất, tâm lý xã hội).

Hầu như tất cả mọi người đều từng trải qua căng thẳng trong cuộc sống của họ. Một tỷ lệ đáng kể thường xuyên trải qua các triệu chứng soma liên quan đến căng thẳng mà không hề nhận ra.

Căng thẳng nằm chờ chúng ta ở khắp mọi nơi – từ cuộc phỏng vấn với nhà tuyển dụng hay buổi hẹn hò đầu tiên và kết thúc bằng đống quần áo chưa giặt hay bệnh tật của một đứa trẻ. Bản thân căng thẳng không phải lúc nào cũng xấu, bởi vì nó cho phép chúng ta phát minh ra những cách riêng để đối phó với những khó khăn trong cuộc sống, khiến chúng ta trưởng thành hơn, mạnh mẽ hơn, thông minh hơn.

Tuy nhiên, nếu căng thẳng quá mức hoặc cực kỳ kéo dài, nó có thể dẫn đến kết quả hoàn toàn ngược lại, và biến cuộc sống của chúng ta thành một cơn ác mộng thực sự. Căng thẳng vượt quá khả năng thích ứng của cơ thể được gọi là căng thẳng. Đau khổ dẫn đến sự phá vỡ các cơ chế bảo vệ và sự xuất hiện của các bệnh thực thể.

 

Thường thì chúng ta không nghĩ về việc liệu mọi thứ chúng ta làm có thực sự cần phải hoàn thành hay không – hoặc tốt hơn, hãy tự nói với bản thân: “Dừng lại”. Chúng tôi thường nghĩ rằng chúng tôi chỉ đang làm những gì mà bất kỳ người bình thường nào cũng phải làm ở vị trí của chúng tôi. Đây chính xác là những gì có thể dẫn chúng ta đến con đường của căng thẳng mãn tính, được gấp lại thành một vòng xoắn chặt chẽ dần dần.

 

Căng thẳng được nhận biết sớm nhất.

nếu không, cấp độ bên trong của anh ta có thể phát triển đến mức không thể làm việc và nghỉ ngơi. Và trạng thái này sẽ rất nhanh chóng dẫn bạn đến ý nghĩ rằng bạn dường như đang mắc bệnh nan y.

 

Dưới đây là các triệu chứng của căng thẳng mà nó có thể được xác định ngay từ đầu.

 

Các triệu chứng nhận thức:

Không có khả năng tập trung và tập trung;
Nhận thức về các khía cạnh tiêu cực chủ yếu của hiện hữu;
Lo lắng hoặc suy nghĩ đua đòi;
Khó khăn khi đưa ra quyết định;
Khó khăn trong việc làm chủ thông tin mới;
Lo lắng liên tục;
Những cơn ác mộng;
Cảm giác tội lỗi liên tục;
Không có khả năng lập kế hoạch cuộc sống của một người;
Hay quên, vô tổ chức

Các triệu chứng cảm xúc:

Trầm cảm hoặc cảm giác thiếu hạnh phúc;
Lòng tự trọng thấp: “Tôi cô đơn, vô giá trị”;
Cảm thấy choáng ngợp, mất kiểm soát cuộc sống của mình;
Thường xuyên rơi nước mắt, nghĩ đến việc tự tử như một sự nghỉ ngơi có thể;
sự từ chối;
Sự thờ ơ;
Tính khó chịu, khả năng tẩy rửa;
Kích động, không có khả năng thư giãn

Các triệu chứng thể chất (soma):

Lo lắng, “run rẩy”;
Suy nhược, mệt mỏi;
co giật cơ, run;
Đau, tăng trương lực cơ, co thắt;
tiêu chảy hoặc táo bón;
Buồn nôn, chóng mặt;
Đau ngực, nhịp tim nhanh, nhịp tim chậm;
Cảm lạnh thường xuyên và các bệnh nhiễm trùng khác;
Giảm ham muốn tình dục, khả năng hoặc khả năng quan hệ tình dục;
Thường xuyên ợ hơi, đầy hơi;
Những cơn “dị ứng” không rõ nguyên nhân;
Tăng hoặc giảm cân khi không thay đổi chế độ ăn uống;
Rung, ù, lách cách trong tai;
tay hoặc chân lạnh, đổ mồ hôi;
khô miệng, khó nuốt;
Nghiến hàm, nghiến răng;
Rụng tóc
Mụn trứng cá (mụn mủ trên da);
Phát ban da, ngứa;
Tê các bộ phận cơ thể;
Cơn nóng / lạnh;
đổ mồ hôi trộm; điều khiển
Ngứa ran ở các bộ phận khác nhau của cơ thể;
Giảm mức năng lượng tổng thể;
Đau đầu;
mất ngủ ;
Ợ nóng;
cơn hoảng sợ;
cảm giác buồn nôn;
Đi tiểu thường xuyên;
Khó thở

Các triệu chứng hành vi:

Thay đổi cảm giác thèm ăn;
Ngủ quá nhiều hoặc không đủ giấc;
Sự cô lập xã hội, sự cô lập;
Sự hung hãn, thù địch;
Phản ứng cấp tính ngay cả với các kích thích thông thường;
Hành vi phòng thủ hoặc nghi ngờ;
hành vi ám ảnh hoặc cưỡng chế;
Hành vi thần kinh (cắn móng tay, bồn chồn, cử động liên tục);
Mất nhu cầu chăm sóc ngoại hình, đúng giờ;
nói lắp, nói nhanh hoặc nói ngọng nghịu;
Chần chừ, bỏ bê nghĩa vụ, thiếu trách nhiệm;
Sử dụng rượu, thuốc lá, ma túy để thư giãn;
Nói dối hoặc viện cớ liên tục để giải thích những thiếu sót và thất bại trong công việc;
Sự gia tăng số vụ tai nạn nhỏ hoặc tai nạn xảy ra với một người;
Đánh bạc quá mức, mua sắm bốc đồng và thiếu suy nghĩ;

Sự hiện diện của một hoặc hai trong số các triệu chứng trong danh sách này không có nghĩa là bạn đang bị căng thẳng, nhưng danh sách sẽ làm rõ những gì có thể gây ra căng thẳng, trong khi vẫn chưa được nhận biết.

 

Làm thế nào để mọi người phản ứng với căng thẳng

Mọi người phản ứng với căng thẳng theo ba cách khác nhau.

 

1. Vịnh. Phản ứng với căng thẳng dưới dạng phấn khích, sẵn sàng chiến đấu, dưới hình thức gây hấn nhằm loại bỏ nguồn gốc của căng thẳng.

2. Chạy. Đóng cửa, trầm cảm, thu mình vào thế giới của chính mình hoặc của một người, phân ly như một phản ứng với căng thẳng.

3. Câu trả lời “nhân đôi”. Một người đóng băng trong căng thẳng và không có cách nào để diễn đạt nó. Khả năng hành động bị tê liệt, bên trong con người vô cùng căng thẳng.

 

Làm thế nào để đối phó với stress

1. Cách quan trọng nhất là tránh căng thẳng không cần thiết. Tại sao bạn muốn tham gia vào một cuộc chiến trên mạng xã hội hoặc trong hàng đợi? Tại sao lại bay đi nghỉ ở một đất nước xa xôi, nơi mà theo tin đồn, một cuộc thay đổi quyền lực đang diễn ra? Hãy suy nghĩ kỹ khi lập kế hoạch hành động và đặc biệt là khi bạn bị cảm xúc chi phối.

2. Cố gắng thay đổi tình hình. Nhận tư vấn, gọi trợ giúp, lấy que –

Một chút hạnh phúc nhỏ nhoi

Leave a Reply

Your email address will not be published.